mleko w

Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]

godz. 7:00 kcal B T WW płatki owsiane 100g 360 13,5 4 70 mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 dorzuc sobie orzechy godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za czesto,dodaj oliwe/maslo i warzywka godz13:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za [...]

A żeby po treningu zrobić coś w stylu gainera to mogę zmieszać mleko z miodem? Miód ma dużo węgli, mleko białka więc chyba ok. ;D Tylko czy można mieszać jedno z drugim. Albo mleko osobno miód osobno zjeść. Zastąpi gainerka?

[...] jakis polityk (a takich nie brakuje) ktory w TV mowi np. ze "emeryci dostana podwyzki", "robotnicy beda zarabiac wiecej", "beda minimalne ceny na mleko dla dzieci" (i wiele podobnych nonsensow) to ludzie beda na niego glosowac- bo obiecal. Ulamek procenta spoleczenstwa ma wiedze wystarczajaca zeby wiedziec, ze [...]

obetnij troche węgle, a podbij tluszcze 1 posiłek (7:10): -płatki owsiane 100g B-12g W-69g T-7g kcal-390g rodzynki, orzechy wloskie -mleko 300ml B-9g W-15g T-6g kcal-117g -jajka na twardo 2 szt 120g B-15g W-1,32g T-12,72g kcal-186g 2 i 3 posiłek (w szkole 10:40 i 13:00): -chleb graham 2 kanapki (4plastry chleba) 170g B-11,9g W-74,8g [...]

Menu na dziś , poprawione: Jajko gotowane na miękko, tost z serkiem i kiełkami, mleko Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu 250 g Serek typu "Fromage", naturalny 50 g Jajko kurze całe 50 g - 3 sztuki Pieczywo tostowe pełnoziarniste 25 g - 2 kromka Fasola mung, kiełki 30 g - 1 garść Serek z otrebami Serek twarogowy, [...]

[...] - Masło roślinne kubkowe 15g - Jaja kurze całe x2 - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 300ml - Płatki owsiane 100g - jakieś warzywko Chcesz tyle na raz zjeść ? Daj płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka + warzywa Podsumowanie: B 35,66/ T 35,72/ W 141,18 2 śniadanie- 11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g - Ser twarogowy półtłusty 100g - Oliwa z [...]

Jeśli jesz ryby to nie jesteś wegetaianinem. Ryba to zwierze, wegetarianie nie jedzą żadnych zwierząt, tylko produkty pochodzenia zwierzęcego (tzn jaja, mleko, miód) Warzywa są oczywiście bardzo ważne w każdej diecie, ale wystarczająco białka z samych warzyw nie dostarczysz jeśli chcesz ćwiczyć na masę. Jedz dużo serów (szczególnie twaróg), [...]

9.00 4 kromki chleba+ margaryna + mleko + odżywka (białko serwatkowe) ten posiłek spożywa po bieganiu rannym//CHLEB ŻYTNIO RAZOWY 100g, MLEKO 0.5% 300ml, MARGARYNE ZASTĄP SERKIEM LIGHT A BRAKUJĄCE TŁUSZCZE UZUPEŁNIJ ŁUSKANYM SŁONECZNIKIEM(PAMIĘTAJ ŻE MA ON RÓWNIEŻ WĘGLOWODANY I BIAŁKA) 11.00 jogurt + 2 jajka + ckleb 2 kromki//JEDNO CAŁE JAJKO I [...]

Jeżeli chcesz przytyć to wp*****laj troche słodyczy fast-foodów i syfowego jedzenia-napewno pomoże :D. Syfowe żarcie to można powiedzieć, że jem cały czas bo w zasadzie średnio zwracam uwagę co jem, jak dobre to zjem, a to że pizza czy hamburger z kotletem z biedronki to mnie śrenio interesuje :D Za słodyczami nie przepadam, jakieś chipsy czy [...]

[...] Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Ser, kakao, mleko 2 posiłek Jajka, gouda, pierś z kurczaka, pieczarki 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, kapusta kiszona, surówka, musztarda 4 posiłek Sledź, buraczki, ogórki, musztarda [...]

[...] w opadzie tułowia 4x15 + 20s sprint 40s trucht x10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brkuły 450g, buraczki 250g, 200g pomidor 1 posiłek Śledź, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek Orzechy nerkowca, czekolada gorzka, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ketchup, warzywa

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (5) Wypiska już leci, bo jadę na 8nastkę. Trening według planu. Wymiary: Waga: 72,8kg Pas: 76,5cm Waga w dół, pas w miejscu i biceps do przodu. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Dół (B) Przysiady [...]

[...] 1 posiłek Podudzue z kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos 3 posiłek Chleb żytni, ser twarogowy, szynka z kurczaka, warzywa 4 posiłek Ryż, mleko, owoce 5 posiłek Jajecznica, kiełbasa, warzywa /SFD/Images/2015/6/29/24edf48184404f2aa9ec9bb3dbbcc1d1.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ead8c962f0d04ceb814ee1e7ad7535f4.jpg [...]

[...] 30%, czekoalda gorzka 2 posiłek Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, wafle ryżowe, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni, kurczak, sos, warzywa 4 posiłek Ryż, wpc, mleko 5 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, orzechy, sos, warzywa /SFD/Images/2015/7/8/65b997561728403b9e2c0d7dbcf66ee5.jpg [...]

[...] to szklanką mleka. To masz taki minimalny posiłek do podtrzymania mięśni po treningu, minimalny ale taki MUSI BYĆ. Pół godzinki przerwy i wtedy szejk białkowy dopiero, bo mleko przy szejku/z szejkiem spowalnia wchłanianie białka (dobre rozwiązanie na noc) a ma się ono szybko wchłaniać po treningu... z miodem od początku nie byłem pewien co i [...]

Rower zaliczony! Pani listonosz mogłaby mieć problem.. Chyba że o czymś nie wiem! ...może to zapalona giervoy-diewoćka i przyniosłaby mi to BOTTOM-UP-OVERHEAD ;) Tak sobie myślę - boję się, że niewiele z tym kettlem zrobię! Wyjdzie w praniu :) Liczę na to, że siła skoczy! I z czasem będzie git! Będzie o co walczyć! Z szesnastką też na początku [...]

Witam Ciebie Obliques, przepraszam, ale dopiero teraz zauważyłam Twojego posta ! :) Dziękuję Tobie za motywacje i wsparcie :) Bo tak w ogóle masz piękne nogi ! :) A ja mam głupie pytanie :P Czy mleko , kakao i cynamon uwzględniamy do dziennego zapotrzebowania ? - Czy też nie trzeba, jak warzyw :) :) :)

Mleko i kakao tak, cynamon jako przyprawa - nie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-11 22:35:16

to dobrze :) Czy pomiary ciała powinnam robić raz w tygodniu ? - bo tak sobie pomyślałam, że chyba będzie lepiej, jak będę miała wszystko pod kontrolą ... I jeszcze mam pytanie, czy mleko kokosowe jest dozwolone ? ;] i czy grzybki dodajemy do bilansu , czy może traktujemy je jak warzywo ?